Desafio AGIR
O Desafio AGIR foi criado para te ajudar, em 21 dias, a experimentar ferramentas comprovadas pela ciência para transformar seus hábitos e alcançar um estilo de vida mais saudável, mesmo com a correria do dia a dia.
A metodologia AGIR se apoia em três pilares simples e poderosos: desenvolver novas habilidades, criar um ambiente favorável às mudanças e, o mais importante, adotar uma mentalidade que te motive a agir e colocar em prática o que você já sabe que precisa ser feito.
Sabemos que a falta de tempo para se alimentar bem e organizar a rotina na cozinha é uma das maiores dificuldades. Aqui, você vai aprender soluções práticas para driblar essas barreiras e finalmente conseguir colocar em ação um estilo de vida mais saudável, sem complicação!
Quais são as regras para os 21 dias?
A. Não consumir açúcar e álcool, Café-da-manhã com proteína, Prato de salada e/ou vegetais e/ou sopa antes do almoço e jantar.
G. Fazer 30 minutos de exercício de sua escolha;
I. Dividir fotos dos seus pratos com as agilizadas;
R. Praticar 5 minutos de pausa para desacelerar a mente
O que você GANHA com o Desafio AGIR:
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Apoio da Comunidade: Você não estará sozinha! No AGIR, você se conecta com outras pessoas que também estão em busca de melhorar a saúde e criar novos hábitos. Juntas, fica muito mais fácil se motivar e seguir em frente.
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Inspiração para Comer Melhor: Se você quer variar suas refeições e tornar sua alimentação mais saudável, o AGIR vai te encher de ideias simples e saborosas, com receitas e dicas práticas para o dia a dia. Além de orientação sobre organização na cozinha.
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Equilíbrio entre Corpo e Mente: Além de se movimentar e se alimentar melhor, o Desafio também te ajuda a cuidar da mente, com exercícios de respiração e meditação que aliviam o estresse e trazem mais bem-estar.
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Movimento na Rotina: O AGIR incentiva você a se mexer de forma leve e divertida, com dicas que ajudam a aumentar seu gasto calórico e fortalecer o corpo, tudo no seu ritmo.
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Mudança Real e Duradoura: Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença! O desafio ensina como criar novos hábitos saudáveis de forma prática e sustentável, para que você veja resultados de verdade e que durem.
Além disso...
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Grupo exclusivo no WhatsApp da comunidade AGILIZADAS
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Acesso exclusivo ao Instagram do Desafio
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Áudios motivacionais e educativos diariamente
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4 encontros ao vivo via Zoom comigo: Ana Tavela
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E-book com receitas e inspirações
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Planners e trackings para ajudar na mudança de hábitos e organização da rotina
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Grupo de incentivo no STRAVA para atividade física.
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Dicas de organização na cozinha para colocar na rotina a alimentação saudável.
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Todo suporte e tira-dúvidas diretamente com a líder do Desafio: Ana Tavela
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Acesso aos encontros gravados e material através da plataforma HotMart.
